【放送日】2019年1月20日
最近女性にはやっている美尻になろうという企画なのだけど、画像検索してみたけどあれはなに写真の撮り方が特殊なのか、女性の臀部の筋肉がすごいのかわからないけど、確かにあれは凄い。
インスタで『女性 美尻』で検索してみてください。
フットネスの世界に美尻ブームが到来！美尻男子を目指しトレーニングに挑戦
お尻から始まるタモリ倶楽部としては最近、女性に人気の美尻を見逃せないとのことで男性で美尻を目指すという謎の企画
脂肪を落とさずに筋肉をつけることで丸みを帯びたお尻になる。
最初は尻の中殿筋をほぐすためにテニスボールをお尻の下に置き足を組んで体重をボールにかけて前後左右に重心を動かすことでほぐされる。
実際にやるとかなり痛い。凝っていると痛いらしい。
腸腰筋をほぐす。テニスボールを足の付け根からへその間において上半身を起こして肘を立てボールのある足を膝で上に曲げる。
グルーツブリッジ
仰向けに寝て膝を立ててお尻を収縮して恥骨から揚げておなかが出ないようにおなかに力を入れる。これを30回行う。
モンスターウォーク（道具あり）
バンドで膝の上とつま先を止めて右左を移動する。
15回を行うのだが3名はへとへとに
【 ゲスト 】
高橋克実
シソンヌ
高部友
アミンカレダ
